导语：说起健康，人们大都认为心、脑、肝、肾等脏器与之关系密切，而对肠却不屑一顾。殊不知，肠道健康与否也关乎生命的安危。传统中医理论早就告诫我们：“欲无病，肠无渣;欲长寿，肠常清。”肠道是人体内比较大的微生态环境，它的正常或失调，对人体的健康和寿命有着举足轻重的影响。

　　几乎人人都受“宿便”困扰，宿便的典型表现是天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便，毒素 蓄积的后果是皮肤粗糙，腹胀，腹痛，严重的有可能导致大肠癌。

　　多吃益生元类食物(肠道内益生菌的粮食)对便秘不太严重的人群来说，情况可以得到改良。例如多吃富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶，以及富含寡糖的食物。但对于便秘严重者，就需要定期清肠并补充益生菌了。

　　补充活性益生菌是目前比较健康的疗法之一，增加肠道有益菌抑制有害菌，健康肠道缓解饮食不均与环境带来的压力，清理肠道找回年轻的状态，还有记忆中的“香蕉便”。

　　另外，坚持适度的运动锻炼有利于促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。需要特别注意的是，肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏也关乎到肠子的安危和消化功能的健全。清肠前要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不要吃不易消化的纤维。