可以通过以下几种方式利用益生型乳酸菌改善免疫功能：

合理饮食摄入：

食用发酵食品：日常饮食中多选择富含益生型乳酸菌的发酵食品，如酸奶、发酵豆制品、泡菜等。酸奶是常见的来源，高质量的酸奶通常含有大量活性乳酸菌。发酵豆制品如豆豉、腐乳等也含有一定量的乳酸菌。泡菜在发酵过程中也会产生乳酸菌，但要注意选择低盐、无添加剂的产品，以免摄入过多盐分和其他有害成分。

搭配膳食纤维：将乳酸菌的摄入与膳食纤维相结合。膳食纤维可以为肠道内的乳酸菌提供良好的生长环境，促进其增殖和活性发挥，从而进一步增强免疫功能。可以多吃蔬菜、水果、全谷物、豆类等富含膳食纤维的食物。

适当补充益生菌制剂：在医生或营养师的指导下，选择适合自己的乳酸菌补充剂。市面上的乳酸菌补充剂种类繁多，包括胶囊、片剂、粉剂等。不同的菌株可能具有不同的免疫调节作用，例如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等常见菌株都有相关研究证实其对免疫功能的益处。在选择时，要注意产品的质量、活性菌含量以及保质期等因素，确保补充剂中的乳酸菌能够在肠道内定植并发挥作用。

维持良好生活方式：

规律作息：保证充足的睡眠，每晚尽量保持 7-8 小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响免疫系统的正常功能，而规律的作息有助于维持身体的生物钟稳定，促进免疫系统的修复和调节，使益生型乳酸菌能够更好地发挥改善免疫功能的作用。

适度运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可以结合适量的力量训练。运动可以促进肠道蠕动，改善肠道血液循环，有利于益生型乳酸菌在肠道内的定植和繁殖，同时也能增强整体身体机能，提高免疫力。

减少压力：长期的高压力状态会导致身体内分泌失调，影响免疫系统功能。可以通过冥想、瑜伽、深呼吸、听音乐等方式来缓解压力，保持良好的心理状态。良好的心理状态有助于维持肠道菌群的平衡，让益生型乳酸菌更好地发挥免疫调节作用。

需要注意的是，不同人的肠道菌群状况和身体对益生型乳酸菌的反应存在差异，因此改善免疫功能的效果可能因人而异。如果有特定的健康问题或正在服用其他药物，在使用益生型乳酸菌补充剂之前，最好先咨询医生的意见。